Lago de Malniu (La Cerdanya, Catalunya).
MONTAÑA - MONTAÑISMO / HIKING
05-09-2016

Consejos a tener en cuenta si quieres iniciarte en montaña, por la UIAA

La UIAA publica un informe oficial de la Comisión de Medicina de la Federación, en la que aparecen una serie de consejos para guiar a los que quieren iniciarse en la montaña y en la escalada. El objetivo es que éstos lo hagan tomando todas las medidas de seguridad a la hora de plantearse una salida a la montaña o una actividad de escalada.

 Cinco consejos para preparar una ultra trail
RUNNING - TRAIL RUNNING
09-10-2015

> PUBLIRREPORTAJE

Cinco consejos para preparar una ultra trail

El pasado 16 de septiembre Helly Hansen Ultra Trail Collserola by Compressport y Sanitas Millenium Iradier organizaron la primera jornada de salud y seguridad en las carreras por montaña. En ella, cinco expertos dieron cinco claves esenciales para preparar una carrera de larga distancia en montaña.

 ¿Cómo transportar el piolet en la mochila?
VERTICALIDAD - ALPINISMO
09-03-2015

> Cápsulas Formativas EEAM

¿Cómo transportar el piolet en la mochila?

Un nuevo vídeo formativo de la Escuela Española de Alta Montaña de la FEDME. Esta vez se explica cómo debemos transportar correctamente el piolet en la mochila.

 10 consejos para afrontar una carrera de esquí de montaña
MONTAÑA - NIEVE
06-03-2015

> ALTITOY-TERNUA

10 consejos para afrontar una carrera de esquí de montaña

Para preparar con éxito una carrera de esquí de montaña de larga distancia hay muchas cosas a tener en cuenta, ya que existen infinidad de factores que entran en juego como la orografía, la meteorología o el material. A pesar de ello, hemos intentado concentrarlo en 10 consejos prácticos que nos ayuden a no fracasar en el intento.

 ¿Cómo actuar en caso de accidente?
MONTAÑA - MONTAÑISMO / HIKING
01-08-2014

> CONSEJOS DE MONTAÑAS SEGURAS

¿Cómo actuar en caso de accidente?

Si algo caracteriza a las actividades en el medio natural es el riesgo inherente que conllevan. A pesar de que hayamos planificado meticulosamente nuestra aventura siempre estamos expuestos a sufrir algún accidente. Veamos, gracias a los consejos de Montañas Seguras, cómo debemos actuar en estos casos.

 ¿Cómo afrontar el paso por los neveros en verano?
MONTAÑA - MONTAÑISMO / HIKING
09-07-2014

> CONSEJOS DE MONTAÑAS SEGURAS

¿Cómo afrontar el paso por los neveros en verano?

La presencia de nieve en la montaña al inicio del verano es causa de un importante número de los rescates que se producen en estas fechas. Además, esta nieve no suele “verse” desde el fondo del valle, y ya sabemos que lo que no vemos es como si no existiera…

 Diez trucos para escalar con niños
VERTICALIDAD - BLOQUE
19-07-2013

> ESCUELA MADRILEÑA DE ALTA MONTAÑA

Diez trucos para escalar con niños

El verano es un buen momento para hacer actividades de montaña con los más pequeños de la casa. Pero debemos ser prudentes y prestar mayor atención a los aspectos referentes a la seguridad. A continuación ofrecemos un decálogo a tener en cuenta cuando vayamos a escalar con ellos.

 El mito blanco de la escalada
VERTICALIDAD - BLOQUE
16-07-2013

> LEYENDAS Y VERDADES DEL USO DEL MAGNESIO

El mito blanco de la escalada

Es un hecho muy generalizado que todos los escaladores hacen uso de magnesio al escalar, pues quita el sudor de las manos y las hace menos resbaladizos los agarres. Pero, ¿se hace utiliza demasiado? ¿cuáles son los resultados a largo plazo?

 ¿Cómo conocer la fuerza máxima de tus dedos?
VERTICALIDAD - ESCALADA
15-07-2013

> ARTÍCULO DE ROCANBOLT

¿Cómo conocer la fuerza máxima de tus dedos?

La fuerza máxima de dedos en escalada seria la máxima contracción isométrica que pueden lograr nuestros músculos de antebrazo para mantener la mano cerrada en un agarre dado. En general mientras más pequeño o romo el agarre es más la fuerza que debemos hacer para quedarnos colgados.

 La importancia de la respiración en la escalada
VERTICALIDAD - ESCALADA
14-05-2013

> CONSEJOS DE ROCANBOLT

La importancia de la respiración en la escalada

¿Cuantas veces vemos a un escalador intentar un duro paso de bloque y más que escalador parece un buzo en apnea? La respiración es uno de los aspectos más olvidados a la hora de escalar y sin embargo, puede ser la gran diferencia entre realizar correctamente un paso. Repasemos la técnica sobre el control activo del diafragma.

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